.
.
.
ක්ලබ් සෙවන්ටීන් හි අං ඩාර්සි ඩාර්ක් සමඟ කෙට්ටු ස්මට්
හැඩය පවත්වා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් බොහොමයක් තිබේ. ඔබට දුවන්න හෝ බයිසිකලයකට නැඟිය හැකිය. ඔබට ඇවිදීමට පවා හැකිය. හැඩය පවත්වා ගැනීමේ විශිෂ්ටතම දෙය නම් එය කිරීමට ක්‍රම රාශියක් තිබීමයි. ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවකට සම්බන්ධ වීමටද අවශ්‍ය නැත. ඔබට ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ලබාගෙන එය නිවසේදීම කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ සිරුරේ හැඩය තබා ගන්නේ නම්, ඔබට වඩා හොඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත.
